czysta dieta

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deca wino itp 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: delikatna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 miesiaca temu- prop z winem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Witam wszystkich, Od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, Cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę [...]

[...] twarogowych, jajek, pieczywa razowego , rzadziej z piersi kurczaka, ryb itp. Ale jeżeli jakościowo lepiej wypada to dostarczane z supli to mógłbym je zastapic wlasnie tym. Chciałbym zastosowac diete na masę mięśniowa ( w miare czysta mase bez tłuszczu) i przy wzroście 190 cm i wadze 96kg potrzebowałbym tego białka cos koło 190g dziennie.

[...] jezeli zabraknie bialka uzupelnie jajkiem/kami warzywa i owoce-nie napisalem konkretnie bo to zalezy od kilku czynnikow posilki postaram sie rozlozyc mniej wiecej co 3h-4h CEL: nabierac mase (czysta) przy utrzymywaniu pasa na obecnym poziomie ciezko precyzyjnie powiedziec ale metabolizm przecietny-nie szybki ale nowe kilogramy ida dosc powolnie

[...] -białko: 190 -węglowodany:240 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turanabol 5 tygodni solo 3 misiace twmu 8. TRENING: redukcyjny 9. CEL CYKLU: redukcja i czysta jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: turanabol 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam, planuję redukcję i chce przedstawić wam mój plan działania. Na początek: waga: 79kg wzrost: 181cm bf ok 20% Trening Poniedziałek klata Wtorek nogi Środa off Czwartek barki Piątek plecy Sobota łapy Niedziela off Po każdym treningu 50 min areobów... brzuch co 2 trening. [...]

Siemanko no wiec tak jestem juz pod koniec cyklu: 1-4 Meta Razak 40mg cd 1-7 omo 250mg c3d 7-14 Enan 250mg c4d 1-15 Boldek 500mg cweek Ale teraz druga czesc cyklu, ktora nie wiem jak rozpisac i tu prosil bym was o pomoc: 14-18 Trinex (Tren 200mg/1ml) 14-16 Prop (100mg/1ml) 16-18 Winko (Tab 10mg) Moj dilerek gadal, ze przed Trenem dobrze by bylo [...]

[...] 3 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 4 tyg, prop 6tyg , meta 5 tyg 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: czysta masa , waga 90-92kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie odbloku jeszcze jestem. 11. POZIOM BF%: jak na zdjeciu w profilu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 5 seri po 12 powt. może kogoś dziwić że używam tak małych ciężarów ale mam dopiero 2 miesiące Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 67kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, Chciałbym wskoczyć na metkę ze shree 100 tabs cykl 7 tygodni. Planuje teraz zrobić lekki trening na roztrenowanie. i za 2 tygodnie zacząć. W poniedziałek zrobię badania hormonalne , próby wątrobowe. Co można wrzucić dodatkowego mam zakupionego cycle support z AI. Mam kiedyś kupione EPI jednak brałem przez tydzień bo się kontuzjowałem i [...]

Witam, chciałbym zmienić diete z 6 na 5 posiłków, z powodu braku czasu ;/ Ewentulanie cos pozmieniac. Moim celem jest czysta masa miesniowa, bo niechce przybierac tluszczu bo jego juz troche jest. Znastanawiam sie rowniez na kupnem Olimp profi mass badz olimp carbonox, ewentulanie jeszcze jakies bialko, do uzupelnienia diety. I tu moje pytanie co [...]

[...] 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : FBW Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto [...]

[...] 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie FBW ale nie wiem czy nie lepiej wejść na splita na bombie 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endno, z tendencją do tycia na [...]

Witam! Co sądzicie o takim rozwiązaniu ? Chcę się upewnić że wszystko jest odpowiednio przemyślane i dobrane... Methaxen Androxen 1-6 30mg Testosterone Enanthate Galeika 250mg/ml 1-10 250mg e7d Sustanon Organon Pakistan 250mg/ml 1-5 250mg e7d 6-10 500mg e7d Nandrolone Decanoate Unigen 250mg/ml 1-10 250mg e7d Trenbolone Acetate Androxen 100 mg/ml [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na enanie, 16 tygodni 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo na mase 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% : nie mierzylem aczykolwiek jestem typowym ektomorfikiem wiec pewnie ten wspolczynnik [...]

[...] BIALKO: ok.30 na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta z teściem rok temu 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Witam mam problem mianowicie trzymac miskę idealnie czystą półttorej miesiąca biję także propa 20 strzałów prawie poleciało i problem jest taki że startowałem ze 104.4 i waga wzrosła do 111kg cwicze FBW 4 razy w tygodniu i po każdym treningu kręcę na orbitreku interwały moja dieta :1-5 jaj,2 200 kury +85 ryżu,3 200 ryzu 85 kury,4 200 kury 85 [...]

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: Jak młody bóg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, ale to czysta genetyka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100

Cześć, jestem endoformikiem z tego co się dowiedziałem z tego forum :D mam 17 lat, 185cm i 71kg wagi, trochę tego na brzuchu jest już i tak mniej niż było ale nadal :D trenowałem kiedyś 5 lat zawodowo Koszykówkę, potem półtora roku przerwy i teraz od miesiąca chodze na siłownie 4 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu i rower ok 20km raz w [...]